SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podwójnie łączonych - jednak zamysl pozostal ten sam. Aeroby robie - z braku czasu - 3x/tydz. x 45 min. Mysle nad wrzuceniem zamiast nich HITa - i tu mam pytanko: jak go zrobić żeby maksymalizowac spalanie fatu, a wykluczyc spadki mięsa. Ile razy na tydz., jak długo? Poki co spadki fatu niezbyt rewelacyjne, a to dlatego, że zaczynalem ze [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 13:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koles mozesz zrobic przykladowy split. Jako ze po FBW prawie kazdy split bedzie mocno dzialal, przynajmniej przez pierwszy okres. 1dzien np poniedzialek Plecy -wioslowanie sztangielka lub na wyciagu poziomym 12,10,8,6 -ppodciaganie 4*12-6 -ciagi 12,10,8,6 Tyl Naramiennych -wznosy boczne w opadzie 15, 3*12-6 Biceps -naprzemienne uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-09 21:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Patka mysle ze mozesz miec jeszcze bardzo ladne tricepsy tym bardziej ze potrafilas wypracowac przyzwoite naramienne. Z tego co widze na tym zdjeciu to najbardziej brakuje glowy dlugiej tricepsow. A wiec trening jaki zaproponowalem w sam raz nadaje sie pod ten problem. Pamietaj jednak ze bez wgladu w twoj trening tricka moze okazac sie ze idzie to [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 19:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak Jaco dzieki temu treningowi bedziesz budowal mase ale oczywiscie zalerzy to od wielu innych czynnikow, miedzy innymi odzywiania. Jezeli chcesz juz jakims innym cwiczeniem zastapic pompki to zrob wyciskanie sztangielek w skosie w dol. Uwazaj tylko aby przy wiekszych obciazeniach prowadzic odpowiednio przedramie, w innym przypadku dojdzie do [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 19:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam jeszcze takie pytanko / plan Teraz cisne na białkowo-weglowodanowej, mam zamiar zrobic cykl raczej na atro-phex przez 1 miesiac, potem 1 miesiąc off i w kolejnym miesiącu myslalem o tym zeby przejsc bardziej w kierunku low-carb/ckd i wtedy gdy jest niski podaż weglowodanów wrzucić cos z dużą ilością johimbiny, np meltdown lub leviathan. Co pan [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 08:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzis np. cwiczylem: 1. 4 serie - pompek klasycznych (60,60,60,60) 2. 4 serie - pompek odwrotnych (50,40,50,35) 3. 4 serie - pompek z wasko usationymi rekoma (40,35,35,30) 4. 4 serie - wyciskanie francuskie expanderem (30,25,20,20) 5. 4 serie - rozciaganie expandera na boki(30,20,20,20) 6. rundka aerobowa- 50x skip A, 50x skip C, 20 pompek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2011-01-28 19:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie podchodź :-P 3. W moim przypadku cykl ~4 tygodniowy, to max. Później organizm ma dość w/w PH. 4. Po 3 tygodniach zanotowałem znaczny spadek libido. To na tyle. Wrzucam fotkę do porównania. Niestety 1, bo pleców nie ma komu zrobić. Jutro dodam inne. http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=finalvt.jpg&res=medium

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 17089 Data: 2012-02-23 18:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na długotrwały wysiłek oraz na serio na innych zakresach HR mu się wygodnie biega. To że docelowo należy obniżyć HR to prawda dla maratończyków i ironmenów:-P spróbuj zrobić interwały, skoro masz wysokie HR na starcie to nie będą dla Ciebie problemem takim jaki ci się wydaje a tłuszcz dostanie też wpierdziel. Sam musisz to określić, na [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 15:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ten_nowy2-Dziś zrobiłem trening który miałem zrobić we wtorek, wydaje mi się że siła już nie idzie, no ale wyjdzie w praniu za 2 tygodnie . Słuchaj zrób podsumowanie tonażu wyjściowego czyli to co robiłeś na początku i w tej chwili.Dla clean press,wyciskania leżąc i przysiadów. Tonaż to zsumowanie ciężarów ze wszystkich serii. Może gdzieś cię [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 21:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robić jak na czas wystarczy spowolnić - 4 sekundy w górze, róch w dół 4 sekundy, czyli powoli, spoczynek w dole 4 sekundy i ruch w górę też 4 sekundy i jest opór i zamiast zrobić 70 pompek po 10 będę ledwo dyszał. To samo z podciąganiem, poza tym zanim będę robił po 15 powtórzeń w każdej serii lekko to mięsień się buduje, to samo przy pompkach [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-23 12:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika & strach

    Post
    Sztuki Walki

    heh dzieki za odpowiedz... pokpiles sobie ze mnie, ale niczego innego sie nie spodziewalem, a jednak ludzie tacy jak PITTT okazali sie inni, ale to chyba "patologiczne" wyjatki... Heh daleko raczej nie zajdziesz oceniajac ludzi na podstawie wieku no i jeszcze majac poglady 50 latka, ale niewazne Nigdzie nie stwierdzilem, ze jestem juz [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 18191 Data: 2004-11-27 21:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 3 / 70kg x 10 / 50kg x 12 80kg x 6s 85kg x 4s x 8 powtórzeń / 85kg x 5 / 85kg x 6 + 50kg x 8 Ciężar lekko w górę, drop mnie zniszczył (mega słabo, 50kg dałem radę ciągiem zrobić tylko w 8 powtórzeniach, więcej kosztowałoby mnie kilka przerw). Fun fact - w pewnym momencie podszedł do mnie koleś z pytaniem ile serii mi zostało. Odpowiedziałem, [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronny Rockel IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wolfa ja bym jeszcze nie skreślał, a posty co po niektórych osób są żenujące. Jedźcie sobie na fibo i doradźcie im może jak formę zrobić, rozpiszcie trening albo pojedźcie im prosto w twarz zamiast chować się na forach Jeśli chodzi o Ronniego to ciekawy jestem jakie lokaty by zajmował gdyby był większy gabarytowo, tzn wyższy tak z 175 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-08 15:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby ciezko po pracy od razu, ale z drugiej strony czasem jak sie wroci po pracy do domu, zasiedzi i zamuli to juz potem wogole nie chce sie isc, wiec z dwojga zlego czasem lepiej odrazu zrobic co ma byc zrobione i tyle Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-23 20:48:26

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się bez obciążenia idąc na max zaczynasz od ruchu ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to jednak ruch kontrolowany,jeśli go ktoś wyćwiczy. Spróbuj tak samo się podciągać z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 15:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stosunku do normalnego czystego podciągnięcia, podejrzewam że nie więcej niż 50 - 60 % :) Podsumowując, według mnie: - podciągnięcia są szybsze, więc jest się w stanie zrobić dużo więcej powtórzeń - ręce używają mniej siły do takich powtórzęń, co sprawia że są w stanie zrobić dużo więcej powtórzeń Oczywiście wytrenować takie coś nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 12:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] T5 od Dila, ale po konsultacjach z dietetykiem oznajmił, że w T5 raczej nie ma efki, i że ogólnie jest raczej niedostępna. Wtedy brać pod uwagę Tussipect z apteki i samemu zrobić stacka ECA? tussi z coffą styknie. gdzies tam sam dostalem T5 i w porownaniu z tym co bylo lata temu, to jakies g... tam siedzi, ich strona do weryfikacji tez chyba [...]

    Odpowiedzi: 4592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 00:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] T5 od Dila, ale po konsultacjach z dietetykiem oznajmił, że w T5 raczej nie ma efki, i że ogólnie jest raczej niedostępna. Wtedy brać pod uwagę Tussipect z apteki i samemu zrobić stacka ECA? tussi z coffą styknie. gdzies tam sam dostalem T5 i w porownaniu z tym co bylo lata temu, to jakies g... tam siedzi, ich strona do weryfikacji tez chyba [...]

    Odpowiedzi: 4592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 04:19:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siema. Polityka pewnej firmy nie uznaje zwrotów pieniędzy i muszę zrobić zakupy za 7600 rupii, czyli Indie. Na razie robię sobię roczny zapas tadalafilu 20 mg ed i tak mam jeszcze spory zapas gotówki. Mieliście doczynienia z indyjskimi medykamentami? HCG np. Jestem obecnie w Indiach. Zrobiłem narązie zapas na enan. Następnym zakupem będzie deca. [...]

    Odpowiedzi: 4592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-25 06:24:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mu dietę 800kcal? Chcesz mu rozwalić metabolizm? Gratuluje logicznego myślenia po raz kolejny Generalnie nie uważam się za autorytet mogący doradzać autorowi wątku co ma zrobić. Ale mogę z własnego doświadczenia powiedzieć, że to co Ty proponujesz to jest głupota. Wiadomo, że istnieją dobre diety ubogie w węgle ale nie takie jak ty podałeś. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2012-06-07 12:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)